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▲現代人越來越少能享受性愛的巔峰快感。(示意圖/取自librestock網站)

2.經常練習自慰



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英國性治療師Jane Greer博士說「請忘了高潮!」當你越重視高潮,就越難以達成。性愛時應該聚焦於過程,關注性愛的樂趣及感受。找出自己最希望哪個部位被愛撫,或是什麼樣的感覺最好,如此一來更容易獲得高潮。

3.創造性

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美國性治療師Ian Kerner表示,性幻想能夠幫助男女解除焦慮、勾起情慾。有研究顯示,當人類大腦中的壓力與焦慮相關的

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部位關閉時,就越容易獲得高潮。因此建議性愛前或當下在腦中進行性幻想,若對象不是身邊的伴侶,也不用擔心,因為這個私密歡愉之地只有自己知道。

5.兩人一起努力

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高潮是愛愛時的最高境界,藉由享受巔峰時的快感,釋放生活壓力。然而卻有越來越多的現代人受到高潮減少甚至消失的困擾。為此,美國《Women's Health》邀請英美8位性治療師,分享關於性高潮的技術指導,希望能藉此喚回「遺失的高潮」。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

8.學會自我掌控

英國臨床性學家Dawn Michael博士說,難以獲得高潮的一大問題是「過度刺激陰蒂」,這是因為陰蒂布滿大量神經末梢,過猛的刺激會導致該部位不適。大多數女性把這種感受描述為高潮快要來,卻突然停止。若自己也遇到這種狀況,試著刺激陰蒂周邊的區塊。



▼憑藉著兩人一起合作,才能創造高潮。(圖/達志/示意圖)

▼女性要練習自慰,除了增強床上自信也更能掌控自己的身體。(圖/達志/示意圖)

6.刺激敏感帶要溫柔



7.專注當下

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美國性治療師Kelley Kitley表示,女性有時難以高潮,是因為容易胡思亂想,卻忽略專注於性愛。試著緊抓男伴背部,聽著他的喘息聲,想像一下愛撫你的身體讓他多麼的激情。性愛是體會這每天站在面前的另一半的好時機,因此要明智的運用時間。

4.注重性愛過程

美國性學家Carlen Costa認為,帶給你高潮的並不是另一半的工作,而是要將高潮看作是兩人分享給彼此的一份禮物。性愛過程中要學會掌握自己與對方的身體,適當指引伴侶,以完成一場完美性愛。

美國臨床性科學家Debra Laino認為,性高潮的問題往往與壓力、焦慮和消極的自我否定有關,可透過放鬆身心的方式驅逐陰霾。像是在做愛前,嘗試練練瑜珈、冥想,或是能讓你盡情放鬆的活動。

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1.增強性幻想技

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美國紐約市性學研究人員兼性教育者Zhana Vrangalova表示,當你的伴侶盡力滿足你時,你也不能閒著,可撫摸自己或是幫助對方獲得快感,切記「高潮是需要合作的」。

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英國性治療師Kat Van Kirk指出,大多數的女性自我刺激不夠,容易導致因不知何種刺激對自己有效,而出現無法性高潮的問題。有研究顯示,無論男女都應適度進行自慰,除了擁有更強的床上自信,對身體掌控也會更自如、更放得開。此外,自慰還能調節激素水平,保持女性陰道潤滑

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國際中心/綜合報導

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